Как учить трюки

Здесь я расскажу, как эффективно изучать броски из-под ног, из-за плеча, за голову, и другие заковыристые трюки. Если трюк окажется легким, вы можете пропускать некоторые пункты. А со сложными трюками такая структура поможет быстро разобраться.

Старайтесь жонглировать медленно. Тогда у вас будет время сделать точный замах для броска.

В качестве примера я возьму бросок из-за спины.

1) Сперва сделайте трюк с одним мячом (желательно на каждую руку)

2) Затем возьмите два мяча в разные руки и попробуйте делать трюк поочередно каждой рукой.

3) Необходимо сделать переброс двух мячей, как при обычном жонглировании.

1. Если трюк заключается в ловле мяча определенным образом, то начните с того, что мяч, летящий вторым, поймайте в этом положении. Более сложный вариант – первый мяч поймать таким образом. Не забывайте начинать переброс то с правой руки, то с левой.
2. Если трюк заключается в подбросе мяча определенным образом, то начните с этого броска в другую руку, а второй мяч киньте обычным способом. Более сложный вариант – первый мяч кинуть обычным способом, а со вторым сделать трюк. Не забывайте начинать переброс то с правой руки, то с левой.

Трюк в первом броске	Трюк во втором броске	Начинаем с трюка

4) Пришло время взять 3 мяча. Необходимо сделать то же, что и в предыдущем пункте. Но благодаря 3му мячу, у вас есть возможность продолжить жонглирование. Итак, начните сразу с трюка, и затем продолжите жонглировать. Также попробуйте начать с одного обычного броска, а трюк сделать вторым броском.

5) Теперь можно включить трюк в жонглирование. Заранее решите, сколько бросков вы сделаете перед трюком и с какой руки вы будете его делать.

6) Делаем трюк каждый 3й бросок. Таким образом вы тренируете обе руки, а цель смещается с «Получился/Не получился» на «Сколько раз получилось»

7) Делаем трюк каждый второй бросок, то есть с одной руки. Обязательно тренируйте обе руки. Можно поиграть в лесенку – сначала левая рука должна сделать трюк 2 раза, затем правая добивается того же. Снова левая пробует сделать, но уже 3 раза подряд. Затем правая – 3 раза. И так далее, по возрастающей.

Трюк - каждый 4й бросок	Трюк - каждый 3й бросок	Трюк - каждый 2й бросок

Трюк 2 раза подряд

8) Хотите научиться делать трюк подряд? Снова вернемся к 2 мячам. Попробуйте перекинуть поочередно (как в пункте 3), делая трюк обеими руками.

9) Начните с двух необычных бросков подряд, затем продолжайте жонглирование.

10) Как в п.5, постарайтесь включить два броска подряд в жонглирование.

11) Сделайте трюк-трюк-N бросков-трюк-трюк- N бросков… Постепенно уменьшайте промежуток между трюками N.

Трюк обеими руками.	Начинаем с трюка	Трюк в жонглировании

Трюк 3 раза подряд

12) Попробуйте сделать 3 необычных броска подряд и поймать все мячи.

13) То же, что в предыдущем пункте, но продолжить жонглирование.

14) См. пункт 5

15) См. пункт 11.

Трюк 3 броска подряд.	Начинаем с 3 бросков	3 броска в жонглировании

Несколько раз подряд

16) Теперь попробуйте кидать более 3 бросков подряд. Несмотря на то, что трюки делаются с обеих рук, всё же есть разница с какой руки начинать. Попробуйте поиграть в лесенку (см. пункт 7)

Трюк 3 броска подряд и 1 обычный	Трюк 5 бросоков подряд и 3 обычных	Трюк подряд

Автор - Поляков Илья ©