Коробочка и shower

Упражнения с 1 мячом

Передавать мяч можно по-разному: перед собой, под ногой, за головой, за спиной, со скрещенными руками, под двумя ногами…

Придумайте последовательность из 3 или 5 разных видов передачи. Выполняйте эту последовательность, постепенно ускоряясь.

Передача мяча впереди	Передача за головой	Передача вертикально

Передача за спину	Впереди, сзади, за головой	Передача по диагонали

Упражнения с 2 мячами

Один мяч подкидывайте, а второй передавайте из руки в руку несколько раз.

Чтобы сделать 1,3,5,7… передач, нужно кинуть мяч в другую руку.

Чтобы сделать 2,4,6,8… передач, нужно кинуть мяч в ту же руку.

Вы можете также успеть сделать несколько разных видов передачи за один подход.

2 передачи	3 передачи	5 передач

Shower

Shower – трюк, в котором одна рука всегда кидает мячи, а вторая всегда передает.

Один мяч кидаем, второй передаем	Передаем как можно раньше	Передаем как можно позже

Предыдущие 2 упражнения подряд	Старт с 3 мячами	Shower

Смена направления. Трюк "Коробочка"

Shower – не симметричный трюк. Скажете: «Ну и что?»

При 3 мячах это не так заметно, но когда вы тренируете shower с 4-5 мячами, очень сильно забивается кидающая рука. Поэтому хорошо бы выучить shower на обе стороны. А ещё лучше – уметь менять сторону в процессе, делая по несколько бросков.

Кроме того, умение делать этот трюк в обе стороны позволяет вам делать много интересных трюков, особенно с 4 мячами.(61616, коробочка 4 мячами)

С 3 мячами можно поменять направление, если один раз кинуть мяч в ту же руку.

С 4 мячами для смены направления необходимо подкинуть 2 мяча в ту же руку.

Если же каждый бросок «менять направление», то есть один мяч кидать вертикально, а второй передавать, то мы получим коробочку (box).

Смена направления 3 мячей	Смена направления 4 мячей	Смена направления 5 мячей

Коробочка 3 мячами	Коробочка 4 мячами	Коробочка 5 мячами

Передача 2 мячей одновременно

Можно передавать 2 мяча одновременно. Один – чуть выше, другой чуть ниже.

Попробуйте, жонглируя 3 мячами, подкинуть один мяч вверх, а другие 2 мяча поменять местами несколько раз подряд. Это очень увлекательно! Многие люди пытаются ставить рекорды, борясь с гравитацией. Есть люди, которые могут сделать более 10 передач.

Смена мячей в каскаде	Смена мячей в коробочке	Смена мячей в фонтане

High-low shower

High-low shower 3 мячами	High-low shower 4 мячами	High-middle-low shower 4 мячами

Stacked box

Тренировка с 2 мячами	Extended box 3 мячами	Stacked box 4 мячами

Sprung siteswaps

Упражнение с 3 мячами	Старт с 4 мячами	Sprung Cascade

Сайтсвопы с передачей мяча

Сайтсвоп 501	Сайтсвоп 801	Сайтсвоп 711

Сайтсвоп 441	Сайтсвоп 66611	Сайтсвоп 61616

Автор - Поляков Илья ©