Упражнения с 1 мячом

Для занятия сайтсвопами необходимо включить метроном или жонглировать под музыку. Разные трюки удобно учить с разной скоростью, поэтому полезно иметь музыку с различным темпом – от 80bpm до 160bpm (BPM – количество ударов в минуту). Расставьте все треки по скорости, прописав в названии количество bpm. Тогда вам будет намного легче ориентироваться в плейлисте.

Возьмите 1 мяч и попробуйте покидать разные цифры. Начните с единицы. Это простая передача мяча из руки в руку. Делайте её в уверенном, быстром темпе в такт музыке.

Теперь в том же темпе попробуйте сделать бросок «2». Он занимает ровно в 2 раза больше времени, чем передача мяча. На счет «Раз» вы кидаете мяч, на счет «Два» – ловите. Считайте ровно Раз Два Раз Два. Кидаем Ловим Кидаем Ловим.

Бросок «3». Представьте, что у вас три мяча – один настоящий и два невидимых. Попробуйте жонглировать тремя мячами. Получается, что на «Раз» вы кидаете мяч, на счет «Два» он летит в другую руку, на счет «Три» ловим мяч, затем снова «Раз» - бросок…

Переходим к броску «4». Это как жонглировать 4 мячами – одним настоящим и тремя невидимыми мячами. На счет «Раз» кидаем мяч ровно вверх, на счет «Два» рука идет вниз(другая рука поднимается), «Три» - кидаем невидимый мяч, «Четыре» - ловим.

То же самое можно проделать с 5 соответственно. Этих цифр вполне достаточно для первого знакомства. Теперь самое интересное – найдите темп, в котором вы будете «жонглировать», точнее махать руками. В этом темпе попробуйте сделать следующие последовательности:

• 2,2,4
• 3,1
• 3,3,2
• 3,5
• 4,3,1
• 4,1,1,2

Все представленные последовательности состоят из 4 или 8 тактов, благодаря чему их удобно делать. Но из-за этого получается, что они делаются всегда на одну сторону. Пробуйте начинать последовательность с обеих рук.

Автор - Поляков Илья ©