Змейка и жонглирование в одной руке

Перед тем, как делать какой-либо трюк двумя руками, всегда полезно отработать его одной рукой или двумя руками, но с меньшим количеством мячей. 

Эти упрощения помогают вам сконцентрироваться на точности исполнения и закреплять в теле правильные движения.

Жонглирование в одной руке

Жонглирование в одной руке 2 мячами поможет быстро освоить 4 мяча, а жонглирование 3 в одной – 6 мячей. Но также они помогают быстрее выучить новые трюки и увереннее себя чувствовать с 3-4 и 5-6 мячами соответственно.

Чтобы научиться правильно кидать 2 в одной, сначала попробуйте покидать 1 мяч по дуге из центра в сторону. Старайтесь кидать всегда на одну высоту – выше головы на 20-30см. Затем имитируйте второй бросок. Пока первый мяч летит, необходимо кинуть еще один «невидимый» мяч по той же траектории. Не торопитесь, успевайте сделать уверенный замах. 

Точно также с помощью 1-2 мячей вы можете имитировать 3 в одной. И с помощью 2-3 мячей имитировать 4 в одной.

Имитация 2 в одной	Имитация 3 в одной	Имитация 3 в одной

Жонглирование 2 в одной

2 в одной внутренними бросками	2 в одной внешними бросками	2 в одной колоннами

Жонглирование 3 в одной

3 в одной внутренние броски	3 в одной внешние броски	3 в одной колоннами

3 в одной каскад	3 в одной обратный каскад	3 в одной "8040"

Упражнение "змейка"

Змейка – это хорошое упражнение для 5 и 7 мячей. 

Сделать 3 одинаковых броска одной рукой, а затем 3 другой рукой проще, чем делать броски руками поочередно. После первого броска вы видите, по какой траектории летит мяч и можете легко кинуть оставшиеся мячи по той же траектории. 

Кроме того, делая змейку, вы научитесь ловить 3 мяча в одну руку. А это сильно облегчит попытки научиться кидать 5 мячей.

Чтобы начать упражнение "змейка", возьмите все мячи в одну руку (например, правую)

Киньте все мячи из правой руки в левую по очереди и выше чем обычно, а затем, как только первый мяч окажется в левой руке, кидайте их из левой в правую.

С 3 мячами получится так: 3 раза правой, 3 раза левой, снова 3 раза правой, 3 раза левой…

Замечу, что мячи летят всегда в одной очередности. Например, у вас в руках синий, красный и зеленый мячи. Если вы с правой руки кидаете сперва синий, затем красный, и зеленый, то и с левой должен лететь сначала синий, затем красный и зеленый. Получается узор, похожий на змею, у которой синяя голова и зеленый хвост.

Упражнение "Змейка" с 2 мячами

Змейка 2 мячами, выброс	Змейка 2 мячами	Змейка 2 мячами внешними бросками

Упражнение "Змейка" с 3 мячами

Змейка 3 мячами, выброс	Змейка 3 мячами	Змейка 3 мячами внешними бросками

Упражнения для 7 мячей

Змейка 4 мячами, выброс	Змейка 4 мячами	Полезное упражнение типа змейки "72727"

Автор - Поляков Илья ©